Здоровье и безопасность

Сайт рассказывает о позах и дыхательных практиках хатха-йоги. Это общая информация, а не медицинская консультация, диагноз или лечение.

Если у вас хронические заболевания или травмы, вы восстанавливаетесь после операции или ждёте ребёнка, согласуйте практику с врачом.

• Двигайтесь без боли: лёгкое растяжение допустимо, острая или нарастающая боль означает, что нужно остановиться.
• Дышите свободно и не задерживайте дыхание, если техника этого не требует.
• При головокружении, онемении или боли в груди прекратите практику и обратитесь за медицинской помощью.
• Перевёрнутые позы и интенсивные дыхательные техники осваивайте постепенно.

У каждой позы, пранаямы и шаткармы есть блок противопоказаний. Списки взяты из приложения и составлены по методике хатха-йоги, но не заменяют индивидуальную оценку специалиста.

Фотографии поз созданы с помощью ИИ и показывают положение тела в целом. Ориентируйтесь на свои ощущения и на текст техники.