Теория хатха-йоги

В разделе 11 коротких статей о том, на чём держится практика. Четыре статьи группы «Основы» объясняют, что такое хатха-йога, как устроены восемь ступеней Патанджали и что значат яма и нияма. Семь статей группы «Практика» посвящены дыханию, уджайи, бандхам, Сурья Намаскар, шавасане, безопасности и построению собственной последовательности.

Каждая читается за 2–4 минуты и дополнена примерами со ссылками на позы, пранаямы и комплексы сайта. Если вы только начинаете, прочитайте сначала статьи о безопасности и о дыхании в практике. Тем, кто хочет заниматься без готовых программ, пригодится текст о том, как строить самостоятельную практику.