Поза крокодила

Макарасана · Makarāsana

КатегорияОтдых ТипРасслабление Уровеньновичок Удержание60 с Мышцыспина ДыханиеЕстественное дыхание в живот и поясницу

Техника

ВходЛягте на живот, сложите предплечья одно на другое и опустите на них лоб. Ноги свободно разведены, пятки внутрь.
УдержаниеПолностью отпустите спину и плечи. Почувствуйте, как дыхание мягко покачивает поясницу. Отдых между прогибами или самостоятельное расслабление.
ВыходУберите руки вдоль тела и повернитесь на бок, чтобы подняться.

Польза

Шавасана на животе: расслабляет спину, доступна всем.

Противопоказания

Беременность со второго триместра — положение на животе

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.