Posture du crocodile

Makarāsana

Posture du crocodile
CatégorieRepos TypeRelaxation NiveauDébutant Maintien60 s MusclesDos RespirationRespiration naturelle dans le ventre et le bas du dos

Comment la faire

  1. EntréeAllongez-vous sur le ventre, posez les avant-bras l'un sur l'autre et reposez le front dessus. Les jambes détendues et écartées, les talons vers l'intérieur.
  2. MaintienRelâchez complètement le dos et les épaules. Sentez la respiration bercer doucement le bas du dos. Un repos entre les flexions arrière, ou une relaxation à part entière.
  3. SortieRamenez les bras le long du corps et roulez sur le côté pour vous relever.

Bienfaits

Savasana sur le ventre : détend le dos, accessible à tous.

Contre-indications

  • Grossesse à partir du deuxième trimestre — la posture se fait sur le ventre

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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