Échauffement avant le yoga : enchaînements sur le souffle

Cette rubrique propose 15 échauffements sous forme d’enchaînements. Chacun forme une boucle de cinq postures reliées par le souffle : on passe de l’une à l’autre sur une inspiration ou une expiration, et l’on répète la boucle plusieurs fois. Ces enchaînements réchauffent le corps avant la pratique principale, ou la remplacent les jours où le temps est compté.

Cinq sont de niveau débutant, neuf de niveau intermédiaire et un de niveau avancé. Pour débuter, essayez « Vague douce » ; pour un matin tonique, « Énergie du matin » ; après une journée au bureau, « Épaules et poitrine » ; et le soir, « Spirale du soir », entièrement au sol.

Les exercices de mobilité articulaire pris un par un sont réunis dans le groupe de postures « Échauffement », et l’enchaînement classique de la salutation au soleil a sa propre page.