Postura del cocodrilo

Makarāsana

Postura del cocodrilo
CategoríaDescanso TipoRelajación NivelPrincipiante Permanencia60 s MúsculosEspalda RespiraciónRespiración natural hacia el abdomen y la zona lumbar

Cómo hacerla

  1. EntradaColócate boca abajo, apoya un antebrazo sobre el otro y descansa la frente sobre ellos. Piernas relajadas y separadas, talones hacia adentro.
  2. PermanenciaSuelta por completo la espalda y los hombros. Siente cómo la respiración mece suavemente la zona lumbar. Úsala para descansar entre flexiones hacia atrás o como relajación por sí sola.
  3. SalidaLleva los brazos junto al cuerpo y gira hacia un lado para incorporarte.

Beneficios

Savasana boca abajo: relaja la espalda y está al alcance de todos.

Contraindicaciones

  • Embarazo a partir del segundo trimestre — la postura se hace boca abajo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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