Rutinas de yoga: secuencias de asanas listas para practicar

Aquí están las 36 rutinas de asanas de la app: desde el «Calentamiento exprés» de cinco minutos hasta la «Práctica completa clásica» de 50. Cada rutina muestra el orden completo de las posturas con fotos, la duración, el nivel y las contraindicaciones.

Elige según tu objetivo y los minutos que tengas. Para dar los primeros pasos está «Primera práctica»; para arrancar el día con energía, «Mañana en 10 minutos»; para la espalda, «Espalda sana»; y por la noche, «Antes de dormir». Hay 11 rutinas de nivel principiante, 18 de nivel intermedio y 7 avanzadas, así que tienes margen para progresar.

Todas siguen el orden clásico del hatha yoga y terminan con savasana. En la app, 12 de ellas tienen voz guía y temporizador en la suscripción.