Postura del niño con rodillas separadas

Cómo hacerla

1. EntradaSobre los talones, separa las rodillas y junta los dedos gordos de los pies. Inclina el torso hacia adelante, apoya la frente en el suelo y estira los brazos bien al frente, con las palmas hacia abajo.
2. PermanenciaLa cadera va hacia los talones y la espalda se redondea y descansa. Respira hacia la parte posterior de las costillas y deja que el cuerpo suelte la tensión.
3. SalidaAl inhalar, sube el torso con suavidad.

Beneficios

Postura de descanso que relaja la espalda, los hombros y la mente.

Dónde aparece

• Hombros y postura 20 min · Intermedio
• Muñecas tras el teclado 12 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app

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