Posture de l'enfant genoux écartés

Adhomukha Vīrāsana

Posture de l'enfant genoux écartés
CatégorieRepos TypeRelaxation NiveauDébutant Maintien60 s MusclesDos, Hanches RespirationRespiration calme dans le dos

Variante de: Posture du héros

Comment la faire

  1. EntréeLes fesses sur les talons, écartez largement les genoux, les gros orteils se touchent. Penchez le buste vers l'avant, le front au sol, et tendez les bras loin devant vous, paumes vers le sol.
  2. MaintienLe bassin descend vers les talons, le dos s'arrondit et se repose. Respirez dans l'arrière des côtes et laissez le corps relâcher les tensions.
  3. SortieEn inspirant, redressez doucement le buste.

Bienfaits

Posture de repos : détend le dos, les épaules et l'esprit.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux — posez-les sur une couverture

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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