Захват пальца ноги со скруткой

Супта Падангуштхасана III · Supta Pādāṅguṣṭhāsana III

Захват пальца ноги со скруткой
⇄ на обе стороны
КатегорияЛёжа ТипРастяжка Уровеньсредний Удержание40 с Мышцыноги, спина, тазобедренные ДыханиеВыдох углубляет скрутку

Это вариант позы: Захват пальца ноги лёжа

Техника

  1. ВходЛёжа на спине переведите прямую ногу противоположной рукой поперёк тела к полу.
  2. УдержаниеПлечи прижаты, взгляд в сторону от ноги. Внешняя линия бедра и поясница глубоко вытягиваются.
  3. ВыходВерните ногу вверх и смените сторону.

Польза

Скрутка с вытяжением внешней линии ноги.

Противопоказания

  • Грыжи поясничного отдела

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Скрутка живота Скрутка живота средний Поза героя лёжа Поза героя лёжа средний Захват пальца ноги в сторону лёжа Захват пальца ноги в сторону лёжа средний

Обновлено: