Mano al dedo gordo boca arriba (torsión)

Supta Pādāṅguṣṭhāsana III

Mano al dedo gordo boca arriba (torsión)
⇄ ambos lados
CategoríaBoca arriba TipoEstiramiento NivelIntermedio Permanencia40 s MúsculosPiernas, Espalda, Caderas RespiraciónCada exhalación profundiza la torsión

Variante de: Mano al dedo gordo boca arriba

Cómo hacerla

  1. EntradaBoca arriba, con la mano contraria, lleva la pierna recta cruzando el cuerpo hacia el suelo.
  2. PermanenciaHombros pegados al suelo, mirada hacia el lado opuesto a la pierna. Se estiran profundamente la cara externa del muslo y la zona lumbar.
  3. SalidaVuelve con la pierna arriba y cambia de lado.

Beneficios

Una torsión que estira la línea externa de la pierna.

Contraindicaciones

  • Hernias discales lumbares

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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