Torsión abdominal

Cómo hacerla

1. EntradaBoca arriba, con los brazos abiertos hacia los lados, eleva las piernas en vertical. Al exhalar, baja despacio las piernas rectas hacia un lado, en dirección a la palma, sin tocar el suelo.
2. PermanenciaLos dos hombros, pegados al suelo. La torsión vive en el abdomen, no en los hombros. Las piernas flotan a pocos centímetros del suelo y el abdomen controla cada grado.
3. SalidaAl inhalar, usa la fuerza del abdomen para volver con las piernas al centro.

Beneficios

Torsión intensa boca arriba: oblicuos y control.

Dónde aparece

• Abdomen fuerte 15 min · Intermedio
• Torsiones y ligereza 20 min · Intermedio

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