Torsión reclinada en movimiento

Cómo hacerla

1. EntradaColócate boca arriba, con los brazos abiertos hacia los lados y las palmas hacia abajo. Eleva las piernas flexionadas, con los muslos en vertical y las espinillas paralelas al suelo.
2. PermanenciaAl exhalar, baja las rodillas flexionadas hacia un lado. Al inhalar, vuelve con ellas al centro. En la siguiente exhalación, bájalas hacia el otro lado. Hombros y palmas pegados al suelo, rodillas juntas.
3. SalidaVuelve con las rodillas al centro y apoya los pies en el suelo.

Beneficios

Moviliza suavemente la zona lumbar y la parte alta de la espalda con torsiones al ritmo de la respiración.

Dónde aparece

• Movimiento con la respiración 12 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app
• Zona lumbar después de estar sentado 15 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app
• Onda de columna 13 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app

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