Calentamiento de muñecas

Cómo hacerla

1. EntradaEstira los brazos al frente y cierra los puños.
2. PermanenciaGira los puños en círculo hacia un lado y luego hacia el otro. Después abre las palmas y, con cada mano, tira suavemente de los dedos de la otra hacia ti.
3. SalidaSacude las manos y relaja los brazos.

Beneficios

Prepara las muñecas para las posturas de apoyo, como la plancha y el perro boca abajo.

Dónde aparece

• Práctica completa clásica 50 min · Intermedio
• Reinicio en la oficina 10 min · Principiante
• Movimiento con la respiración 12 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app
• Zona lumbar después de estar sentado 15 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app
• Muñecas tras el teclado 12 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Ola de fuerza 12 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Onda de columna 13 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Preparación para las invertidas 25 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Montaña con inclinación lateral Principiante Calentamiento de cuello Principiante Rotaciones de hombros Principiante Círculos de cadera Principiante Gato-vaca Principiante Puente en movimiento Principiante