Calentamiento de cuello

Cómo hacerla

1. EntradaSiéntate o ponte de pie con la espalda recta. Baja el mentón hacia el pecho.
2. PermanenciaRueda la cabeza despacio de un hombro al otro, en semicírculo. No la dejes caer hacia atrás. El movimiento es suave, sin tirones.
3. SalidaVuelve con la cabeza al centro y súbela a una posición neutra.

Beneficios

Libera la tensión del cuello y prepara para la práctica.

Dónde aparece

• Primera práctica 15 min · Principiante
• Práctica completa clásica 50 min · Intermedio
• Calentamiento exprés 5 min · Principiante
• Reinicio en la oficina 10 min · Principiante
• Movimiento con la respiración 12 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app
• Día de poca energía 14 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app
• Onda de columna 13 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Preparación para las invertidas 25 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Montaña con inclinación lateral Principiante Rotaciones de hombros Principiante Calentamiento de muñecas Principiante Círculos de cadera Principiante Gato-vaca Principiante Puente en movimiento Principiante