Разминка шеи

Техника

1. ВходСядьте или встаньте с прямой спиной. Опустите подбородок к груди.
2. УдержаниеМедленно перекатывайте голову от плеча к плечу полукругом. Не запрокидывайте голову назад, движение мягкое, без рывков.
3. ВыходВерните голову в центр и поднимите её в нейтральное положение.

Польза

Снимает напряжение шеи и подготавливает к практике.

Где встречается

• Первая практика 15 мин · новичок
• Классическая полная практика 50 мин · средний
• Экспресс-разминка 5 мин · новичок
• Офисный перезапуск 10 мин · новичок
• Динамика на дыхании 12 мин · новичок · с голосом в подписке приложения
• Когда нет сил 14 мин · новичок · с голосом в подписке приложения
• Волна позвоночника 13 мин · средний · с голосом в подписке приложения
• Подступы к перевёрнутым 25 мин · опытный · с голосом в подписке приложения

Похожие позы

Гора с боковым наклоном новичок Вращения плечами новичок Разминка запястий новичок Круги тазом новичок Кошка-корова новичок Мост в динамике новичок