Échauffement du cou

Grīvā Sañcālana

Échauffement du cou
CatégorieÉchauffement TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien40 s MusclesCou, Épaules RespirationRespiration libre et régulière

Comment la faire

  1. EntréeAsseyez-vous ou tenez-vous debout, le dos droit. Descendez le menton vers la poitrine.
  2. MaintienFaites rouler lentement la tête d'une épaule à l'autre en demi-cercle. Ne basculez pas la tête en arrière. Le mouvement reste doux, sans à-coups.
  3. SortieRamenez la tête au centre et redressez-la en position neutre.

Bienfaits

Relâche les tensions du cou et prépare à la séance.

Contre-indications

  • Douleur aiguë au cou
  • Vertiges

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

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