Montagne avec flexion latérale

Tiryaka Tāḍāsana

Montagne avec flexion latérale
⇄ des deux côtés
CatégorieÉchauffement TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien20 s MusclesDos, Sangle abdominale RespirationInspirez, bras en haut, expirez, inclinez-vous

Variante de: Posture de la montagne

Comment la faire

  1. EntréeDebout, tendez les bras au-dessus de la tête et croisez les doigts, paumes vers le haut. En expirant, inclinez-vous bien sur le côté.
  2. MaintienLe bassin reste immobile, les pieds ancrés. L'inclinaison est nette, sans torsion ni cambrure, comme si le corps était entre deux vitres.
  3. SortieEn inspirant, revenez au centre et inclinez-vous de l'autre côté.

Bienfaits

Réveille les muscles latéraux du buste, prépare à la séance.

Contre-indications

  • Douleur aiguë dans le bas du dos

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

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