Rotations des épaules

Skandha Cakra

Rotations des épaules
CatégorieÉchauffement TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien40 s MusclesÉpaules, Poitrine RespirationInspirez, épaules vers le haut et l'arrière, expirez, vers le bas

Comment la faire

  1. EntréeDebout, le dos bien droit, les bras détendus le long du corps.
  2. MaintienEn inspirant, montez les épaules vers les oreilles et emmenez-les vers l'arrière, en expirant, descendez-les. Dessinez de grands cercles avec les épaules, en ouvrant la poitrine.
  3. SortieArrêtez le mouvement et laissez les épaules descendre, le sommet du crâne s'étire vers le haut.

Bienfaits

Délie la ceinture scapulaire, améliore la posture.

Contre-indications

L’application n’indique pas de contre-indication particulière pour cette posture. Règles générales : ne forcez jamais jusqu’à la douleur, gardez une respiration fluide et, en cas de blessure ou de maladie chronique, demandez l’avis d’un professionnel.

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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