Rotaciones de hombros

Skandha Cakra

Rotaciones de hombros
CategoríaCalentamiento TipoEstiramiento NivelPrincipiante Permanencia40 s MúsculosHombros, Pecho RespiraciónInhala con los hombros hacia arriba y atrás; exhala hacia abajo

Cómo hacerla

  1. EntradaPonte de pie con la espalda recta y los brazos sueltos junto al cuerpo.
  2. PermanenciaAl inhalar, sube los hombros hacia las orejas y llévalos hacia atrás. Al exhalar, bájalos. Dibuja círculos amplios con los hombros, abriendo el pecho.
  3. SalidaDetén el movimiento y deja caer los hombros. La coronilla se estira hacia arriba.

Beneficios

Suelta la cintura escapular y mejora la postura corporal.

Contraindicaciones

La app no indica precauciones específicas para esta postura. Reglas generales: nunca fuerces hasta sentir dolor, no contengas la respiración y, si tienes una lesión o una enfermedad crónica, consulta a un profesional.

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Dónde aparece

Posturas similares

Montaña con inclinación lateral Montaña con inclinación lateral Principiante Calentamiento de cuello Calentamiento de cuello Principiante Calentamiento de muñecas Calentamiento de muñecas Principiante Círculos de cadera Círculos de cadera Principiante Gato-vaca Gato-vaca Principiante Puente en movimiento Puente en movimiento Principiante

Actualizado: