Calentamiento articular

El calentamiento prepara las articulaciones y la columna para las asanas: rotaciones de cuello, hombros, muñecas y cadera, gato-vaca y secuencias dinámicas que siguen la respiración. Casi todos los ejercicios son de nivel inicial y también sirven por separado, cuando necesitas moverte un poco frente al escritorio o al despertar.

En la app, casi todas las rutinas empiezan con un calentamiento. Las rutinas ya armadas con estos movimientos y la respiración están en la sección de calentamientos.

Montaña con inclinación lateral Montaña con inclinación lateral Principiante Calentamiento de cuello Calentamiento de cuello Principiante Rotaciones de hombros Rotaciones de hombros Principiante Calentamiento de muñecas Calentamiento de muñecas Principiante Círculos de cadera Círculos de cadera Principiante Gato-vaca Gato-vaca Principiante Puente en movimiento Puente en movimiento Principiante Saludo hacia arriba en movimiento Saludo hacia arriba en movimiento Principiante Silla en movimiento Silla en movimiento Principiante Flexión hacia adelante en movimiento Flexión hacia adelante en movimiento Principiante Cobra en movimiento Cobra en movimiento Principiante Langosta en movimiento Langosta en movimiento Principiante De la mesa a la postura del niño De la mesa a la postura del niño Principiante Torsión reclinada en movimiento Torsión reclinada en movimiento Principiante Inclinaciones laterales en movimiento Inclinaciones laterales en movimiento Principiante Guerrero I en movimiento Guerrero I en movimiento Principiante Del bastón a la mesa invertida Del bastón a la mesa invertida Principiante Mesa con pierna elevada Mesa con pierna elevada Principiante Mesa con brazo y pierna extendidos Mesa con brazo y pierna extendidos Principiante Mesa en torsión Mesa en torsión Principiante Gato: rodilla a la frente Gato: rodilla a la frente Principiante Del perro a la plancha Del perro a la plancha Intermedio De la plancha a chaturanga De la plancha a chaturanga Intermedio