Cobra en movimiento

Cómo hacerla

1. EntradaBoca abajo, coloca las palmas debajo de los hombros, con los codos pegados al cuerpo.
2. PermanenciaAl inhalar, despega el pecho del suelo. Las palmas solo te sostienen. Al exhalar, baja la frente al mat con suavidad. El pubis presiona el suelo, y los glúteos y los hombros están relajados.
3. SalidaBaja hasta apoyar el abdomen, gira la cabeza hacia un lado y relájate.

Beneficios

Calienta suavemente los músculos de la espalda antes de las flexiones hacia atrás.

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• Día de poca energía 14 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Montaña con inclinación lateral Principiante Calentamiento de cuello Principiante Rotaciones de hombros Principiante Calentamiento de muñecas Principiante Círculos de cadera Principiante Gato-vaca Principiante