Montaña con inclinación lateral

Cómo hacerla

1. EntradaDe pie, estira los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos, con las palmas hacia arriba. Al exhalar, inclínate hacia un lado, sin girar.
2. PermanenciaLa pelvis, inmóvil, y los pies, firmes en el suelo. Inclínate de forma pareja, sin girar ni arquearte, como si el cuerpo estuviera entre dos cristales.
3. SalidaAl inhalar, vuelve al centro e inclínate hacia el otro lado.

Beneficios

Despierta los músculos laterales del torso y prepara para la práctica.

Dónde aparece

• Calentamiento exprés 5 min · Principiante
• Calentamiento: Cadena lateral Estiramientos laterales en tres niveles: de pie, en apoyo y en posición sentada

Posturas similares

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