Langosta en movimiento

Cómo hacerla

1. EntradaColócate boca abajo, con los brazos junto al cuerpo, las palmas hacia abajo y la frente en el mat.
2. PermanenciaAl inhalar, despega del suelo a la vez el pecho, los brazos y las piernas, y estírate hacia adelante con la coronilla y hacia atrás con los pies. Al exhalar, baja con suavidad. Piernas rectas y activas, el cuello en línea con la espalda.
3. SalidaBaja al suelo y relaja toda la espalda.

Beneficios

Activa toda la parte posterior del cuerpo con elevaciones cortas.

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• Zona lumbar después de estar sentado 15 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Montaña con inclinación lateral Principiante Calentamiento de cuello Principiante Rotaciones de hombros Principiante Calentamiento de muñecas Principiante Círculos de cadera Principiante Gato-vaca Principiante