Саранча в динамике

Шалабхасана — динамика · Śalabhāsana — dynamic

Саранча в динамике
КатегорияРазминка ТипСила Уровеньновичок Удержание50 с Мышцыспина, ноги, кор ДыханиеВдох — подъём, выдох — вниз

Техника

  1. ВходЛягте на живот, руки вдоль тела ладонями вниз, лоб на коврике.
  2. УдержаниеНа вдохе одновременно поднимайте грудь, руки и ноги от пола, тянитесь макушкой вперёд, а стопами назад. На выдохе мягко опускайтесь. Ноги прямые и активные, шея в одной линии со спиной.
  3. ВыходОпуститесь на пол и расслабьте всю спину.

Польза

Включает всю заднюю поверхность тела короткими подъёмами.

Противопоказания

  • Грыжи поясничного отдела
  • Беременность
  • Высокое давление

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка Поза ребёнка новичок

Где встречается

Похожие позы

Гора с боковым наклоном Гора с боковым наклоном новичок Разминка шеи Разминка шеи новичок Вращения плечами Вращения плечами новичок Разминка запястий Разминка запястий новичок Круги тазом Круги тазом новичок Кошка-корова Кошка-корова новичок

Обновлено: