Стол — ребёнок

Техника

1. ВходВстаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом, спина ровная.
2. УдержаниеНа выдохе уводите таз к пяткам, опускайте грудь к бёдрам, вытягивайте ладони вперёд. На вдохе возвращайтесь в положение стола, плечи над ладонями. Спина длинная, шея расслаблена.
3. ВыходОстаньтесь в позе ребёнка на несколько дыханий.

Польза

Мягко раскачивает позвоночник и тазобедренные суставы.

Где встречается

• Динамика на дыхании 12 мин · новичок · с голосом в подписке приложения
• Поясница после сидения 15 мин · новичок · с голосом в подписке приложения
• Запястья после клавиатуры 12 мин · средний · с голосом в подписке приложения
• Волна позвоночника 13 мин · средний · с голосом в подписке приложения

Похожие позы

Гора с боковым наклоном новичок Разминка шеи новичок Вращения плечами новичок Разминка запястий новичок Круги тазом новичок Кошка-корова новичок