Суставная разминка

Разминка готовит суставы и позвоночник к асанам: здесь вращения шеи, плеч, запястий и таза, кошка-корова и динамические связки на дыхании. Большинство упражнений начального уровня, их удобно делать и отдельно, когда нужно размяться за столом или после сна. В программах приложения разминка открывает почти каждую практику.

Готовые связки из таких движений на дыхании собраны в разделе разминок перед йогой.

Гора с боковым наклоном Гора с боковым наклоном новичок Разминка шеи Разминка шеи новичок Вращения плечами Вращения плечами новичок Разминка запястий Разминка запястий новичок Круги тазом Круги тазом новичок Кошка-корова Кошка-корова новичок Мост в динамике Мост в динамике новичок Вытяжение на дыхании Вытяжение на дыхании новичок Стул в динамике Стул в динамике новичок Наклон в динамике Наклон в динамике новичок Кобра в динамике Кобра в динамике новичок Саранча в динамике Саранча в динамике новичок Стол — ребёнок Стол — ребёнок новичок Скрутка лёжа в динамике Скрутка лёжа в динамике новичок Наклоны в стороны на дыхании Наклоны в стороны на дыхании новичок Воин I в динамике Воин I в динамике новичок Посох — стол Посох — стол новичок Кошка с вытянутой ногой Кошка с вытянутой ногой новичок Кошка с вытянутыми рукой и ногой Кошка с вытянутыми рукой и ногой новичок Кошка со скруткой Кошка со скруткой новичок Кошка: колено ко лбу Кошка: колено ко лбу новичок Собака — планка Собака — планка средний Отжимания: планка — чатуранга Отжимания: планка — чатуранга средний