Вытяжение на дыхании

Тадасана — Урдхва Хастасана · Tāḍāsana — Ūrdhva Hastāsana

Вытяжение на дыхании
КатегорияРазминка ТипРастяжка Уровеньновичок Удержание40 с Мышцыплечи, спина, кор ДыханиеВдох — руки вверх, выдох — вниз

Техника

  1. ВходВстаньте ровно, стопы вместе, вес равномерно на обе стопы, руки вдоль тела.
  2. УдержаниеНа вдохе поднимайте прямые руки через стороны вверх и тянитесь макушкой к потолку, на выдохе медленно опускайте их вдоль тела. Плечи не поднимаются к ушам, дыхание ведёт движение.
  3. ВыходОпустите руки и постойте спокойно один цикл дыхания.

Польза

Раскрывает грудную клетку, синхронизирует движение с дыханием с первых минут.

Противопоказания

Особых ограничений для этой позы в приложении нет. Общие правила безопасности: не допускайте боли, не задерживайте дыхание, при травмах и хронических заболеваниях посоветуйтесь со специалистом.

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Гора с боковым наклоном Гора с боковым наклоном новичок Разминка шеи Разминка шеи новичок Вращения плечами Вращения плечами новичок Разминка запястий Разминка запястий новичок Круги тазом Круги тазом новичок Кошка-корова Кошка-корова новичок

Обновлено: