Salutation vers le haut en mouvement

Tāḍāsana — Ūrdhva Hastāsana

Salutation vers le haut en mouvement
CatégorieÉchauffement TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien40 s MusclesÉpaules, Dos, Sangle abdominale RespirationInspirez, bras en haut, expirez, bras en bas

Comment la faire

  1. EntréeDebout, les pieds joints, le poids réparti sur les deux pieds, les bras le long du corps.
  2. MaintienEn inspirant, levez les bras tendus par les côtés et étirez le sommet du crâne vers le plafond. En expirant, descendez-les lentement le long du corps. Les épaules restent loin des oreilles, le souffle guide le mouvement.
  3. SortieDescendez les bras et restez immobile le temps d'un cycle respiratoire.

Bienfaits

Ouvre la poitrine, synchronise le mouvement et le souffle dès les premières minutes.

Contre-indications

L’application n’indique pas de contre-indication particulière pour cette posture. Règles générales : ne forcez jamais jusqu’à la douleur, gardez une respiration fluide et, en cas de blessure ou de maladie chronique, demandez l’avis d’un professionnel.

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

Montagne avec flexion latérale Montagne avec flexion latérale Débutant Échauffement du cou Échauffement du cou Débutant Rotations des épaules Rotations des épaules Débutant Échauffement des poignets Échauffement des poignets Débutant Cercles du bassin Cercles du bassin Débutant Chat-vache Chat-vache Débutant

Mis à jour: