Échauffement des poignets

Comment la faire

1. EntréeTendez les bras devant vous et fermez les poings.
2. MaintienFaites tourner les poings dans un sens, puis dans l'autre. Ensuite, ouvrez les mains et, une main après l'autre, ramenez doucement les doigts vers vous.
3. SortieSecouez les mains et relâchez les bras.

Bienfaits

Prépare les poignets aux postures en appui sur les bras, comme la planche et le chien tête en bas.

Où on la retrouve

• Séance complète classique 50 min · Intermédiaire
• Pause bureau 10 min · Débutant
• Mouvement et souffle 12 min · Débutant · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Bas du dos après la position assise 15 min · Débutant · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Poignets après le clavier 12 min · Intermédiaire · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Vague de force 12 min · Intermédiaire · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Ondulation de la colonne 13 min · Intermédiaire · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Vers les postures inversées 25 min · Avancé · avec la voix dans l’abonnement de l’app

Postures proches

Montagne avec flexion latérale Débutant Échauffement du cou Débutant Rotations des épaules Débutant Cercles du bassin Débutant Chat-vache Débutant Pont en mouvement Débutant