Cercles du bassin

Śroṇi Cakra

Cercles du bassin
CatégorieÉchauffement TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien40 s MusclesHanches, Dos RespirationRespiration libre et régulière

Comment la faire

  1. EntréePlacez les pieds écartés de la largeur du bassin, les mains sur les hanches.
  2. MaintienFaites tourner lentement le bassin en un large cercle, comme pour faire tourner un cerceau. Les genoux souples, le haut du corps calme. À mi-chemin, changez de sens.
  3. SortieRamenez le bassin au centre et redressez-vous.

Bienfaits

Échauffe le bas du dos et les articulations des hanches.

Contre-indications

L’application n’indique pas de contre-indication particulière pour cette posture. Règles générales : ne forcez jamais jusqu’à la douleur, gardez une respiration fluide et, en cas de blessure ou de maladie chronique, demandez l’avis d’un professionnel.

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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