Вытяжение вверх

Техника

1. ВходИз позы горы со вдохом поднимите прямые руки широкой дугой вверх, ладони направлены друг к другу.
2. УдержаниеТянитесь пальцами к потолку, вытягивая боковые поверхности корпуса. Плечи вниз от ушей, рёбра не выталкивайте вперёд.
3. ВыходС выдохом опустите руки через стороны вниз.

Польза

Вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку.

Где встречается

• Первая практика 15 мин · новичок
• Утро за 10 минут 10 мин · новичок
• Разминка: Мягкая волна Без силовых пиков — вход для новичка
• Разминка: Плечи и грудь Офисный верх: раскрытие грудного отдела и мобилизация плеч, запястья почти без нагрузки
• Разминка: Утренний заряд Вертикаль, присед и прогиб — бодрое пробуждение без упоров на руки

Похожие позы

Низкий выпад с прогибом новичок Высокий выпад новичок Полунаклон новичок Поза богини новичок Перевёрнутый воин новичок Поза горы новичок