Стоячие асаны

Стоячие позы строят основу практики: учат ровно стоять, распределять вес по стопам и держать спину вытянутой. Сюда входят поза горы, воины, треугольник, боковой угол, наклоны стоя и выпады. Они укрепляют ноги и хорошо разогревают тело, поэтому в программах обычно идут в начале, сразу после разминки.

Низкий выпад с прогибом Низкий выпад с прогибом новичок Высокий выпад Высокий выпад новичок Полунаклон Полунаклон новичок Поза богини Поза богини новичок Перевёрнутый воин Перевёрнутый воин новичок Поза горы Поза горы новичок Вытяжение вверх Вытяжение вверх новичок Поза стула Поза стула новичок Поза воина I Поза воина I новичок Поза воина II Поза воина II новичок Поза треугольника Поза треугольника новичок Наклон с широко расставленными ногами Наклон с широко расставленными ногами новичок Наклон к ногам стоя Наклон к ногам стоя новичок Полушпагат Полушпагат новичок Интенсивное боковое вытяжение Интенсивное боковое вытяжение средний Перевёрнутый треугольник Перевёрнутый треугольник средний Боковой выпад Боковой выпад средний Поза ящерицы Поза ящерицы средний Скрученный стул Скрученный стул средний Поза ступы Поза ступы средний Поза бокового угла Поза бокового угла средний Стул с наклоном Стул с наклоном средний Наклон со скрещёнными ногами стоя Наклон со скрещёнными ногами стоя средний Наклон со скруткой Наклон со скруткой средний Наклон с широкими ногами и скруткой Наклон с широкими ногами и скруткой средний Треугольник с рукой над головой Треугольник с рукой над головой средний Перевёрнутый боковой угол Перевёрнутый боковой угол опытный Широкий наклон с руками орла и скруткой Широкий наклон с руками орла и скруткой опытный