Posturas de pie

Las posturas de pie son la base de la práctica: enseñan a mantenerte erguido con estabilidad, a repartir el peso entre los pies y a conservar la espalda larga. Aquí están la montaña, los guerreros, el triángulo, el ángulo lateral, las flexiones de pie y las zancadas.

Fortalecen las piernas y calientan bien todo el cuerpo, por eso en las rutinas suelen ir al principio, justo después del calentamiento.

Zancada baja Zancada baja Principiante Zancada alta Zancada alta Principiante Media flexión hacia adelante Media flexión hacia adelante Principiante Postura de la diosa Postura de la diosa Principiante Guerrero invertido Guerrero invertido Principiante Postura de la montaña Postura de la montaña Principiante Saludo hacia arriba Saludo hacia arriba Principiante Postura de la silla Postura de la silla Principiante Guerrero I Guerrero I Principiante Guerrero II Guerrero II Principiante Postura del triángulo Postura del triángulo Principiante Flexión de pie con piernas abiertas Flexión de pie con piernas abiertas Principiante Flexión hacia adelante de pie Flexión hacia adelante de pie Principiante Medio split Medio split Principiante Postura de la pirámide Postura de la pirámide Intermedio Triángulo en torsión Triángulo en torsión Intermedio Zancada lateral Zancada lateral Intermedio Postura del lagarto Postura del lagarto Intermedio Silla en torsión Silla en torsión Intermedio Postura de la estupa Postura de la estupa Intermedio Postura del ángulo lateral Postura del ángulo lateral Intermedio Silla con flexión hacia adelante Silla con flexión hacia adelante Intermedio Flexión de pie con piernas cruzadas Flexión de pie con piernas cruzadas Intermedio Flexión hacia adelante en torsión Flexión hacia adelante en torsión Intermedio Flexión con piernas abiertas en torsión Flexión con piernas abiertas en torsión Intermedio Triángulo con brazo sobre la cabeza Triángulo con brazo sobre la cabeza Intermedio Ángulo lateral en torsión Ángulo lateral en torsión Avanzado Flexión amplia en torsión, brazos de águila Flexión amplia en torsión, brazos de águila Avanzado