Flexión con piernas abiertas en torsión

Parivṛtta Prasārita Pādottānāsana

Flexión con piernas abiertas en torsión
⇄ ambos lados
CategoríaDe pie TipoEstiramiento NivelIntermedio Permanencia25 s MúsculosPiernas, Espalda RespiraciónInhala para ganar longitud; exhala para girar

Variante de: Flexión de pie con piernas abiertas

Cómo hacerla

  1. EntradaEn la flexión con piernas abiertas, apoya una palma en el suelo, en el centro. Estira el otro brazo hacia el techo, girando el torso.
  2. PermanenciaCadera nivelada y los dos pies bien apoyados en el suelo. El giro nace de la parte alta de la espalda, con el cuello libre.
  3. SalidaBaja la mano y gira hacia el otro lado.

Beneficios

Una torsión sobre una base amplia y estable.

Contraindicaciones

  • Hernias discales lumbares
  • Presión arterial elevada

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Posturas similares

Postura de la pirámide Postura de la pirámide Intermedio Triángulo en torsión Triángulo en torsión Intermedio Zancada lateral Zancada lateral Intermedio Postura del lagarto Postura del lagarto Intermedio Silla en torsión Silla en torsión Intermedio Postura de la estupa Postura de la estupa Intermedio

Actualizado: