Наклон с широкими ногами и скруткой

Паривритта Прасарита Падоттанасана · Parivṛtta Prasārita Pādottānāsana

Наклон с широкими ногами и скруткой
⇄ на обе стороны
КатегорияСтоячие ТипРастяжка Уровеньсредний Удержание25 с Мышцыноги, спина ДыханиеВдох — длина, выдох — поворот

Это вариант позы: Наклон с широко расставленными ногами

Техника

  1. ВходВ наклоне с широкими ногами поставьте одну ладонь на пол по центру. Вторую руку вытяните к потолку со скруткой корпуса.
  2. УдержаниеТаз ровный, обе стопы плотно на полу. Поворот идёт от грудного отдела, шея свободна.
  3. ВыходВерните руку вниз и повернитесь в другую сторону.

Польза

Скрутка при устойчивом широком основании.

Противопоказания

  • Грыжи поясничного отдела
  • Повышенное давление

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Похожие позы

Интенсивное боковое вытяжение Интенсивное боковое вытяжение средний Перевёрнутый треугольник Перевёрнутый треугольник средний Боковой выпад Боковой выпад средний Поза ящерицы Поза ящерицы средний Скрученный стул Скрученный стул средний Поза ступы Поза ступы средний

Обновлено: