Triángulo en torsión

Cómo hacerla

1. EntradaCon los pies separados como para el triángulo, gira el torso hacia la pierna delantera y baja la palma contraria al suelo o a un bloque, junto al borde externo del pie. Estira el otro brazo hacia arriba.
2. PermanenciaLas dos piernas rectas, la cadera se nivela y la torsión nace de la mitad de la espalda. El pecho gira hacia el techo. Mira hacia la mano de arriba, o al suelo si te mareas.
3. SalidaAl inhalar, deshaz la torsión, sube el torso y cambia de lado.

Beneficios

Torsión de pie con las piernas rectas: equilibrio, estiramiento y movilidad de la parte alta de la espalda.

Dónde aparece

• Torsiones y ligereza 20 min · Intermedio

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