Ángulo lateral en torsión

Cómo hacerla

1. EntradaDesde una zancada, gira hacia la pierna delantera y lleva el codo contrario por fuera de la rodilla, con las palmas juntas frente al pecho. Mantén la pierna trasera recta o baja la rodilla.
2. PermanenciaEl codo presiona la rodilla y el pecho se abre hacia el techo. Gira desde la parte baja del abdomen, con el cuello en línea con la columna. Las piernas trabajan con fuerza.
3. SalidaAl inhalar, deshaz la torsión, baja las manos y vuelve a la zancada.

Beneficios

Torsión de fuerza en zancada: fuerza de piernas y un trabajo profundo del torso.

Posturas similares

Flexión amplia en torsión, brazos de águila Avanzado Postura de la pirámide Intermedio Triángulo en torsión Intermedio Zancada lateral Intermedio Postura del lagarto Intermedio Silla en torsión Intermedio