Flexión amplia en torsión, brazos de águila

Parivṛtta Ardhagaruḍa Prasārita Pādottānāsana

Flexión amplia en torsión, brazos de águila
⇄ ambos lados
CategoríaDe pie TipoEstiramiento NivelAvanzado Permanencia20 s MúsculosPiernas, Hombros, Espalda RespiraciónRespiración lenta y uniforme

Variante de: Flexión de pie con piernas abiertas

Cómo hacerla

  1. EntradaEn media flexión con las piernas abiertas y los brazos entrelazados como en el águila, gira el torso hacia un lado, guiando con los codos.
  2. PermanenciaRequiere coordinación. Las piernas, estables, los hombros, entrelazados, y la torsión, suave desde el pecho.
  3. SalidaVuelve al centro, desenreda los brazos y sube.

Beneficios

Combina estiramiento, agarre de hombros y torsión, para practicantes avanzados.

Contraindicaciones

  • Lesiones de la articulación del hombro
  • Hernias discales lumbares

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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