Medio split

Cómo hacerla

1. EntradaCon una rodilla en el suelo, estira la otra pierna hacia adelante, apoyada en el talón. Al exhalar, inclínate sobre la pierna recta, con las manos en el suelo.
2. PermanenciaLa cadera, sobre la rodilla de apoyo, y la espalda se alarga hacia adelante sin encorvarse. Los dedos del pie de la pierna recta, hacia ti.
3. SalidaAl inhalar, sube el torso y recoge la pierna.

Beneficios

Prepara los isquiotibiales para el split de forma segura.

Dónde aparece

• Piernas después del entrenamiento 20 min · Intermedio
• Hacia el split 25 min · Intermedio
• Split: camino avanzado 35 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Zancada baja Principiante Zancada alta Principiante Media flexión hacia adelante Principiante Postura de la diosa Principiante Guerrero invertido Principiante Postura de la montaña Principiante