Postura de la diosa

Cómo hacerla

1. EntradaSepara bien los pies y gira las puntas hacia afuera, a cuarenta y cinco grados. Al exhalar, baja abriendo las rodillas justo sobre los pies. Brazos flexionados en forma de cactus, o palmas juntas frente al pecho.
2. PermanenciaLa cadera baja en vertical, el coxis va hacia abajo y las rodillas empujan hacia afuera. Torso completamente vertical. Respira profundo, aunque las piernas empiecen a arder.
3. SalidaAl inhalar, estira las piernas y junta los pies.

Beneficios

Fortalece la cara interna de los muslos y los glúteos y abre la cadera.

Postura de compensación

Flexión hacia adelante de pie Principiante

Dónde aparece

• Rodillas y pies 15 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Split: camino avanzado 35 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app
• Calentamiento: Onda suave Sin picos de fuerza: un buen comienzo para principiantes
• Calentamiento: Ronda con torsión Sentadilla, fuerza, flexión hacia atrás, rotación y flexión hacia adelante
• Calentamiento: Apertura de caderas Flexión, extensión, abducción y rotación de la cadera
• Calentamiento: Fuerza en cinco niveles Los cinco niveles del cuerpo en una sola ronda

Posturas similares

Zancada baja Principiante Zancada alta Principiante Media flexión hacia adelante Principiante Guerrero invertido Principiante Postura de la montaña Principiante Saludo hacia arriba Principiante