Saludo hacia arriba

Cómo hacerla

1. EntradaDesde la postura de la montaña, al inhalar, sube los brazos rectos en un amplio arco, con las palmas mirándose entre sí.
2. PermanenciaEstira los dedos hacia el techo, alargando los costados. Hombros lejos de las orejas, y no empujes las costillas hacia adelante.
3. SalidaAl exhalar, baja los brazos por los lados.

Beneficios

Alarga la columna y abre el pecho.

Dónde aparece

• Primera práctica 15 min · Principiante
• Mañana en 10 minutos 10 min · Principiante
• Calentamiento: Onda suave Sin picos de fuerza: un buen comienzo para principiantes
• Calentamiento: Hombros y pecho Reinicio de oficina para el tren superior: apertura torácica y movilidad de hombros, casi sin carga en las muñecas
• Calentamiento: Energía matinal Vertical, sentadilla y flexión hacia atrás: un despertar con energía sin apoyarte en las manos

Posturas similares

Zancada baja Principiante Zancada alta Principiante Media flexión hacia adelante Principiante Postura de la diosa Principiante Guerrero invertido Principiante Postura de la montaña Principiante