Поза богини

Техника

1. ВходВстаньте широко, носки разверните наружу под сорок пять градусов. С выдохом присядьте, разводя колени точно над стопами. Руки согнуты, как кактус, или в намасте.
2. УдержаниеТаз опускается вертикально, копчик подкручен, колени толкаются наружу. Корпус строго вертикален. Дышите глубоко, несмотря на жар в ногах.
3. ВыходНа вдохе выпрямите ноги и соедините стопы.

Польза

Сила внутренней поверхности бёдер и ягодиц, раскрытие таза.

Компенсирующая поза

Наклон к ногам стоя новичок

Где встречается

• Колени и стопы 15 мин · средний · с голосом в подписке приложения
• Шпагат: продвинутый путь 35 мин · опытный · с голосом в подписке приложения
• Разминка: Мягкая волна Без силовых пиков — вход для новичка
• Разминка: Круг со скруткой Присед, сила, прогиб, ротация и складка
• Разминка: Раскрытие таза Сгибание, разгибание, отведение и вращение таза
• Разминка: Сила пяти уровней Все пять уровней тела за один круг

Похожие позы

Низкий выпад с прогибом новичок Высокий выпад новичок Полунаклон новичок Перевёрнутый воин новичок Поза горы новичок Вытяжение вверх новичок