Хатха-йогаПеревёрнутый воин
Випарита Вирабхадрасана · Viparīta Vīrabhadrāsana
КатегорияСтоячие ТипРастяжка Уровеньновичок Удержание30 с Мышцыкор, грудь, ноги ДыханиеВдох раскрывает бок, дыхание в верхние рёбра
Техника
- ВходИз воина второго опустите заднюю руку на заднее бедро, а переднюю со вдохом поднимите и потянитесь ею назад над головой.
- УдержаниеПереднее колено остаётся согнутым над пяткой — не выпрямляйте его. Бок раскрывается дугой, взгляд под верхнюю ладонь, на заднюю руку не опирайтесь.
- ВыходНа вдохе вернитесь в воина второго.
Польза
Боковое вытяжение на силовой базе воина — красиво и полезно.
Противопоказания
- Боли в пояснице — уменьшите наклон
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.
Где встречается
- Первые балансы 15 мин · средний · с голосом в подписке приложения
- Разминка: Плечи и грудь Офисный верх: раскрытие грудного отдела и мобилизация плеч, запястья почти без нагрузки
Похожие позы
Обновлено: