Поза воина III

Техника

1. ВходПеренесите вес на одну ногу и с прямым корпусом наклонитесь вперёд, поднимая вторую ногу назад до параллели с полом. Руки вытяните вперёд, в стороны или вдоль тела.
2. УдержаниеТело образует одну линию от макушки до пятки поднятой ноги. Таз закрыт, носок поднятой ноги смотрит вниз. Опорная нога сильная и почти прямая.
3. ВыходМедленно опустите ногу и поднимите корпус.

Польза

Мощно укрепляет ноги, спину и мышцы-стабилизаторы.

Компенсирующая поза

Наклон к ногам стоя новичок

Где встречается

• Сила и тонус 25 мин · средний
• Балансы и фокус 20 мин · средний
• Классическая полная практика 50 мин · средний
• Продвинутый интенсив 35 мин · опытный
• Разминка: Путь воина Сила воинов через три уровня тела: воин — станция, а не весь круг

Похожие позы

Поза орла средний Поза танцора средний Захват большого пальца ноги стоя средний Поза полумесяца средний Захват пальца ноги в сторону стоя средний Дерево с полулотосом средний