Guerrero III

Cómo hacerla

1. EntradaLleva el peso a una pierna y, con el torso recto, inclínate hacia adelante mientras elevas la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo. Estira los brazos hacia adelante, hacia los lados o junto al cuerpo.
2. PermanenciaEl cuerpo forma una sola línea desde la coronilla hasta el talón de la pierna elevada. La cadera, nivelada, y los dedos del pie elevado apuntan hacia abajo. La pierna de apoyo, firme y casi recta.
3. SalidaBaja la pierna despacio y sube el torso.

Beneficios

Fortalece con intensidad las piernas, la espalda y los músculos estabilizadores.

Postura de compensación

Flexión hacia adelante de pie Principiante

Dónde aparece

• Fuerza y tono 25 min · Intermedio
• Equilibrio y concentración 20 min · Intermedio
• Práctica completa clásica 50 min · Intermedio
• Intensivo avanzado 35 min · Avanzado
• Calentamiento: Camino del guerrero La fuerza de los guerreros en tres niveles del cuerpo: el guerrero es un paso, no toda la ronda

Posturas similares

Postura del águila Intermedio Postura del bailarín Intermedio Mano al dedo gordo en equilibrio Intermedio Postura de la media luna Intermedio Mano al dedo gordo en equilibrio (lateral) Intermedio Árbol en medio loto Intermedio