Árbol en medio loto

Ardhapadma Vṛkṣāsana

Árbol en medio loto
⇄ ambos lados
CategoríaEquilibrios TipoEquilibrio NivelIntermedio Permanencia30 s MúsculosPiernas, Caderas, Abdomen RespiraciónRespiración uniforme, mirada fija en un punto

Variante de: Postura del árbol

Cómo hacerla

  1. EntradaDe pie, lleva el peso a una pierna. Coloca el otro pie en el pliegue de la cadera, con la planta hacia arriba, como en medio loto. Palmas juntas frente al pecho.
  2. PermanenciaLa pierna de apoyo, firme, y la rodilla flexionada apunta hacia abajo y hacia un lado. La coronilla se estira hacia arriba y la mirada está tranquila.
  3. SalidaRetira el pie con la mano, con cuidado, y baja la pierna.

Beneficios

Equilibrio con una apertura profunda de la cadera.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla
  • Trastornos del equilibrio

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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