Medio loto

Cómo hacerla

1. EntradaCon las piernas cruzadas, coloca un pie sobre el muslo contrario, con la planta hacia arriba. La otra pierna se queda debajo.
2. PermanenciaLas dos rodillas buscan el suelo, espalda recta. El pie descansa alto sobre el muslo, cerca de la ingle. Si la rodilla de la pierna de arriba queda en el aire, vuelve a la postura fácil.
3. SalidaCon las manos, retira con cuidado el pie del muslo y estira las piernas.

Beneficios

Preparación para el loto y un asiento estable para la práctica.

Dónde aparece

• Camino al loto 30 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Postura fácil Principiante Postura perfecta Principiante Postura del diamante Principiante Postura auspiciosa Principiante Postura del bastón Principiante Flexión hacia adelante sentada Principiante