Posturas sentadas y flexiones hacia adelante

Es el grupo más grande del catálogo: posturas sentadas y flexiones hacia adelante. Incluye la postura del bastón, flexiones sobre una pierna y sobre las dos, la mariposa, el medio loto y el loto, posturas para abrir la cadera y la preparación para el split.

En las flexiones cuenta más una espalda larga que la profundidad: puedes doblar las rodillas, pero no redondees la espalda solo para tocarte los pies.

Postura fácil Postura fácil Principiante Medio loto Medio loto Principiante Postura perfecta Postura perfecta Principiante Postura del diamante Postura del diamante Principiante Postura auspiciosa Postura auspiciosa Principiante Postura del bastón Postura del bastón Principiante Flexión hacia adelante sentada Flexión hacia adelante sentada Principiante Postura de la cabeza a la rodilla Postura de la cabeza a la rodilla Principiante Postura de la mariposa Postura de la mariposa Principiante Postura de la guirnalda Postura de la guirnalda Principiante Postura del héroe Postura del héroe Principiante Flexión hacia adelante con piernas cruzadas Flexión hacia adelante con piernas cruzadas Principiante Inclinación lateral con piernas cruzadas Inclinación lateral con piernas cruzadas Principiante Mariposa con inclinación lateral Mariposa con inclinación lateral Principiante Postura de la rana (estiramiento) Postura de la rana (estiramiento) Intermedio Postura del loto Postura del loto Intermedio Postura del sello yóguico Postura del sello yóguico Intermedio Postura de la puerta Postura de la puerta Intermedio Flexión hacia adelante con pierna doblada Flexión hacia adelante con pierna doblada Intermedio Postura de la garza Postura de la garza Intermedio Postura de Marichi I Postura de Marichi I Intermedio Postura del arquero Postura del arquero Intermedio Flexión sentada con piernas abiertas Flexión sentada con piernas abiertas Intermedio Postura de la cara de vaca Postura de la cara de vaca Intermedio Postura de la paloma (preparación) Postura de la paloma (preparación) Intermedio Split frontal Split frontal Avanzado Split lateral Split lateral Avanzado Split lateral con inclinación hacia un lado Split lateral con inclinación hacia un lado Avanzado Loto atado Loto atado Avanzado Loto con inclinación lateral Loto con inclinación lateral Avanzado