Flexión hacia adelante con piernas cruzadas

Cómo hacerla

1. EntradaCon las piernas cruzadas, inclínate hacia adelante desde la cadera y estira los brazos bien al frente sobre el suelo.
2. PermanenciaIsquiones pesados, la frente busca el suelo. La espalda y los hombros se alargan siguiendo los brazos, sin tensión.
3. SalidaAl inhalar, sube, cambia el cruce de las piernas y repite si quieres.

Beneficios

Una flexión hacia adelante calmante que estira suavemente la espalda.

Dónde aparece

• Reinicio en la oficina 10 min · Principiante
• Práctica yin 35 min · Principiante
• Calentamiento: Espiral nocturna Una ronda tranquila para cerrar el día: flexiones hacia adelante y torsiones suaves en el suelo, sin levantarte, con final en posición sentada

Posturas similares

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